Lissubell stuudio

Kas oled kunagi tundnud, et kõik ajab sind närvi? Või et kannatlikkus on täielikult otsa saanud? Sinu mõtted keerlevad pidevalt ärevuse ja paanikahoogude ümber või võid ootamatult nutma puhkeda? Sul on tunne, et oled tühi nii seest kui ka väljast ning iga väike asi ärritab sind väga kergesti? Motivatsioon on kadunud ja kõige hullemal juhul mõtled iseg, et ei taha enam elada? Need on olukorrad, kus abi otsimine on hädavajalik.

Mõte, et „võib-olla peaksin kellegagi rääkima“, võib olla esialgu hirmutav, aga see on tegelikult selge märk sellest, et vajad tuge ja oled valmis abi vastu võtma. Paljud inimesed väldivad abi küsimist, kartes, et see näitab nõrkust. Tegelikult näitab see hoopis vastupidist – julgust ja eneseteadlikkust. Kui tunned, et vaimne tasakaal on paigast nihkunud, on see märk, et peaksid astuma samme, et sellest kellegagi rääkida.

Abi küsimise põhjused

On mitmeid konkreetseid märke, mille puhul võiks kaaluda terapeudi poole pöördumist:

• Pidev ärrituvus – isegi väikesed asjad ajavad sind endast välja. Kui kannatlikkus on täiesti kadunud ja tunned, et sa ei suuda enam rahulikuks jääda, siis on kindlasti aeg abi otsida.
• Ärevus ja paanikahood – ärevus on normaalne osa elust, aga kui see hakkab igapäevaelu segama ja tekitab paanikahooge, vajad professionaalset tuge.
• Ootamatud nutuhood – kui sul on pidevad meeleolumuutused ja nutuhood, millel ei pruugi olla selget põhjust, võib see viidata sügavamatele probleemidele.
• Tühjusetunne – pidev tühjuse tunne ja emotsionaalne tuimus on signaalid, et sinu vaimne tervis vajab tähelepanu.
• Motivatsioonipuudus – kui sa ei leia enam rõõmu ega rahuldust asjadest, mis varem tegid õnnelikuks, võib olla aeg abi küsida.
• Enesetapumõtted – kui sul on korduvaid mõtteid sellest, et “ma ei taha enam elada”, siis ei tohi sa kindlasti üksi jääda. Sellisel juhul on oluline koheselt abi otsida, sest need mõtted viitavad sügavale emotsionaalsele valule.

Kui märkad endal neid sümptomeid või küsid endalt, kas peaksid kellegagi rääkima, on see oluline näitaja, et oled jõudnud punkti, kus professionaalne tugi oleks vajalik.

Millist teraapiat valida?

Terapeute ja teraapiaid on mitmesuguseid, kuid sobiva spetsialisti ja meetodi leidmine võib võtta aega. Siin on mõned teraapia suunad, mis võivad teid aidata:

• Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) – see lähenemine keskendub negatiivsete mõttemustrite tuvastamisele ja muutmisele, aidates inimesel õppida uusi, tervislikumaid toimetulekumehhanisme.
• Kunstiteraapia – loominguline eneseväljendus, näiteks joonistamine või maalimine, aitab väljendada sügavaid tundeid ja vähendada stressi.
• Gestaltteraapia – see teraapia keskendub inimese hetkeemotsioonidele ja kehateadlikkusele, aidates mõista, kuidas minevikukogemused mõjutavad praegust käitumist.
• Psühhodraama – psühhodraamas kasutatakse rollimänge ja grupiharjutusi, et läbi töötada emotsionaalselt keerulisi olukordi ja saada uusi perspektiive.
• Pereteraapia – see on ideaalne, kui teie vaimse tervise probleemid on tihedalt seotud pere või lähisuhetega. Teraapia aitab parandada kommunikatsiooni ja suhteid pereliikmete vahel.

Mida oodata esimesest terapeudikülastusest?

Esimene samm on tihti kõige raskem. Võib-olla oled juba ammu mõelnud, et sul on abi vaja, kuid midagi takistab. Pidage meeles, et sa pole üksi – paljud inimesed tunnevad sama. Terapeudiga kohtumine on võimalus rääkida oma tunnetest ja muredest, tegemist on inimesega, kes oskab pakkuda professionaalset tuge. Oluline on olla aus ja avatud, isegi kui see tundub raske.

Teraapia ei ole kiire lahendus, vaid pikaajaline protsess, mis nõuab kannatlikkust. Kui tunned, et esimesel kohtumisel ei julge kõike jagada, ära muretse – see on täiesti normaalne. Usaldus terapeudi ja kliendi vahel areneb aja jooksul. Kui tunned, et juba esimesel korral teie isiksused ei sobi omavahel, mine järgmise terapeudi juurde – oluline on leida just sulle sobivaim inimene, kes sind aidata saab.

Kust Eestis abi otsida?

Kui oled valmis kellegagi rääkima, on Eestis mitmeid võimalusi, kuhu saate pöörduda:

• www.peaasi.ee – vaimse tervise keskus, mis pakub online nõustamist ja informatsiooni erinevate vaimse tervise probleemide kohta.
• Perearst – teie perearst saab suunata teid vastava spetsialisti juurde ja pakkuda esmatasandi abi.
• Tartu Psühhiaatriakliinik – pakub professionaalset psühhiaatrilist ja psühholoogilist abi.
• Tallinna Psühholoogiline Kliinik – pakub psühholoogilist nõustamist ja teraapiat täiskasvanutele, noortele ja lastele.
• Eesti Pereteraapia Ühing – kui vajate pereteraapia teenuseid, siis see organisatsioon aitab leida spetsialiste üle Eesti.
• Lisaks on mitmed erapraksised, kus on tegevused suunatud teraapiatele.

Kui tunned, et sinu vaimne tervis kannatab, on oluline mitte kõhelda abi otsimast. Esimene samm võib olla raske, kuid see on vajalik samm parema ja terviklikuma elu poole. Otsi üles endale sobiv terapeut või tugi ning astu julgelt esimesed sammud enesetervendamise ja kasvu teel.

Tule liitu meie Facebooki kogukonnaga siit: https://www.facebook.com/groups/eneseanalyysijamanifesteerimisekogukond