Lissubell stuudio

Elame maailmas, kus täiuslikkus on tihti normiks seatud ning vigade tegemine ja ebaõnnestumised näivad olevat lubamatud. Paljud meist otsivad teiste heakskiitu, kartes ebaõnnestumisi ja olles iseenda suurimad kriitikud. Kuid tõeline õnn peitub enese aktsepteerimises just sellisena, nagu oleme, kõigi oma vigade ja puudustega. Kui lõpetame teiste heakskiidu otsimise, vabastame end ebaõnnestumise hirmust ja loome aluse tõelisele enesekindlusele ja sisemisele rahule.

Soovitused, kuidas vaigistada enda sisemist kriitikut:

Ela olevikus

Keskendu praegusele hetkele, kuna see aitab elada täisväärtuslikult. Lase lahti mineviku kahetsustest ja tuleviku ärevustest, et nautida praegust hetke ja vähendada tarbetut stressi. Proovi meditatsiooni või mindfulness’i harjutusi, mis aitavad sul praeguses hetkes püsida.

Ütle edale: “Ma olen siin ja praegu, elades täiel rinnal ja nautides iga hetke.”

Kui märkad, et su mõtted kipuvad uitama minevikus tehtud vigade või tuleviku murede peale, püüa teha lihtne hingamisharjutus: hinga sügavalt sisse, hoia hinge kinni kolm sekundit ja hinga aeglaselt välja. Korda seda viis korda ja keskendu ainult oma hingamisele. See toob su tagasi praegusesse hetke ja rahustab meelt.

Olevikus elamise kunsti puhul on kõige sobivam just see ütlus: “Eile on ajalugu, homme on müsteerium, aga tänane päev on kingitus. Seda nimetataksegi (present) olevikuks.” — Eleanor Roosevelt

Suhtle enda inimestega

Elu koosneb suhetest ja nende kvaliteet mõjutab otseselt meie õnnetunnet. Eelista tervislikke ja lugupidavaid suhteid, püüdes vastastikuse mõistmise ja koostöö poole. Veeda aega inimestega, kes toetavad ja julgustavad sind, mitte ei tee sind maha.

Ütle endale: “Ma olen ümbritsetud inimestega, kes mind toetavad ja julgustavad.”

Korralda iganädalane kohtumine sõprade või perega, kellega tunned end kõige mugavamalt ja toetatumalt. See võib olla ühine õhtusöök, jalutuskäik või mõni muu tegevus, mis teile kõigile meeldib. Sellised regulaarsed kohtumised tugevdavad suhteid ja loovad turvalise keskkonna, kus saate jagada oma rõõme ja muresid.

Sinu inimese tunneb ära, kui tunned suhtes samastust selle ütlusega: “Tõeline sõprus on see, kui tulete tagasi pärast pikka aega eemal olemist ja kõik on täpselt sama, nagu oli.” — Oscar Wilde

Ülesannete eristamine

Tunnista, millised ülesanded on sinu ja millised kuuluvad teistele. Keskendu oma kohustuste täitmisele ja väldi teiste kontrollimist, et vähendada konflikte. Näiteks, kui sinu tööülesanne on projekti juhtimine, keskendu sellele ja ära püüa samal ajal teise osakonna tööd üle võtta.

Ütle iseendale: “Ma keskendun oma ülesannetele ja usaldan teisi nende omade täitmises.”

Kujuta ette, et töötad meeskonnaprojekti kallal. Sinu ülesanne on projekti juhtimine ja tähtajast kinnipidamine. Kuigi näed, et disainitiimil on raskusi, väldi kiusatust hakata nende tööd üle võtma. Selle asemel, paku abi ja toeta neid nõuannetega, kuid jää oma ülesannete juurde. See aitab säilitada selge vastutuse ja vähendab võimalikke konflikte.

Tea, et kui kõik teavad, mida nad tegema peavad, siis see viib kiiremini eesmärgini ja see ütlus peab 100% paika:”Selge eesmärk ja jagatud vastutus on tugeva meeskonna alustalad.” — Stephen Covey

Panustamine kogukonda

Leia viise, kuidas oma kogukonda positiivselt panustada. Kuuluvustunne ja eesmärk suurendavad sinu eneseväärikust ning tunne, et oled oma kogukonnas väärtuslik ja seotud, tõstab oluliselt sinu üldist õnnetunnet. Vabatahtlik töö, heategevusürituste korraldamine või lihtsalt naabritega suhtlemine võib tuua su ellu palju positiivset.

Ütle iseendale: “Ma olen oluline osa oma kogukonnast ja minu panus loeb.”

Leia aega, et osaleda kohalikes kogukonnaüritustes või vabatahtliku tegevuses. Näiteks, liitu korra kuus prügikoristustalgutega või aita kohalikus toidupangas. Need tegevused loovad tugeva sideme kogukonnaga ja annavad sulle tunde, et teed midagi tähendusrikast.

See vastab tõesti tõele, et hing vajab olla teistele vajalik ja see ütlus on tõesti mõtlemapanev: “Ainuke viis leida iseennast on kaotada end teistele head tehes.” — Mahatma Gandhi

Julgus “mitte meeldida”

Aktsepteeri, et kõik ei pruugi sulle meeldida ja sina ei meeldi ka kõigile, ja see on täiesti okei. Üldise heakskiidu otsimine piirab sinu vabadust ja autentsust. Tõeline julgus peitub iseendaks jäämises, hoolimata teiste arvamustest.

Ütle iseendale: “Mul on julgust olla mina ise ja mitte otsida teiste heakskiitu.”

Kui seisad silmitsi olukorraga, kus tunned vajadust kellelegi meeldida, küsi endalt, kas see soov lähtub sinu tõelistest väärtustest või soovist vältida hukkamõistu. Kui see pole kooskõlas sinu väärtustega, julge väljendada oma tõelisi mõtteid ja tundeid.

Tõesti kõige parem ja vabastavam tunne on olla sina ise.”Ole sina ise, kõik teised on juba võetud.” — Oscar Wilde

Muuda oma mõttemustreid

Lood, mida sa endale oma elust räägid, kujundavad sinu reaalsust. Muuda negatiivsed mõttemustrid positiivseteks, et ületada väljakutseid ja luua täisväärtuslikum elu. Näiteks, selle asemel et öelda “Ma ei saa kunagi hakkama,” ütle “Ma annan endast parima ja õpin igast kogemusest.”

Ütle iseendale: “Ma loon enda jaoks positiivseid ja toetavaid mõtteid.”

Kui leiad end mõtlemast negatiivselt, näiteks “Ma alati hilinen,” muuda see positiivseks: “Ma töötan selle nimel, et olla punktuaalsem ja organiseeritum.” Pane tähele, kuidas see muutus su meeleolu ja produktiivsust mõjutab.

Kui sul esimese korraga ei õnnestu midagi hästi, siis ära anna alla! “Meie suurim nõrkus seisneb loobumises. Edu saavutamise kõige kindlam viis on alati proovida veel üks kord.” — Thomas Edison

Alaväärsustunde ületamine

Alaväärsustunne on sageli iseendale ise tekitatud. Selle asemel, et end teistega võrrelda, keskendu oma ainulaadsetele tugevustele ja potentsiaalile. Tunnista oma loomupärane väärtus, et saavutada kõrgem enesehinnang ja isiklik õnn.

Ütle iseendale: “Ma olen väärtuslik ja ainulaadne oma tugevuste ja potentsiaaliga.”

Koosta nimekiri oma tugevustest ja saavutustest. Iga kord, kui tunned end ebapiisavana, vaata seda nimekirja ja meenuta endale oma väärtust ja saavutusi. See aitab sul keskenduda positiivsele ja tugevdada enesehinnangut.

Kõige olulisem ongi just iseennast usaldada ja uskuda, et sa suudad, nii et see ütlus on kindlasti võimas tõde: “Usu, et sa suudad ja sa oled juba poolel teel.” — Theodore Roosevelt

Enda sisemise kriitiku vaigistamine ei ole lihtne protsess, kuid see on võimalik ja vajalik tõelise õnne saavutamiseks. Kui keskendume praegusele hetkele, hoiame end ümbritsetuna toetavatest inimestest, eristame oma ülesandeid teistest, panustame oma kogukonda, aktsepteerime end sellisena nagu oleme, muudame oma mõttemustreid ja ületame alaväärsustunde, saame saavutada tõelise enesekindluse ja sisemise rahu.

Ühine meie 20-päevase eneseanalüüsi ja manifesteerimise ühise teekonnaga juba täna! Loe rohkem siit: https://lissubellstuudio.com/