Lissubell stuudio

Hommik on aeg, mil saame seada tooni kogu ülejäänud päevale. Selleks, et päeva positiivselt ja produktiivselt alustada, on oluline valida õige äratuskell ning järgida mõningaid hommikusi rituaale, mis aitavad meid häälestada parimale võimalikule lainele. Siin on mõned mõtted ja nõuanded, kuidas alustada päeva positiivselt ja produktiivselt.

Suhtumine endasse

Hommikul ärgates pööra tähelepanu sellele, kuidas endaga räägid ja mida endast mõtled. Alusta päeva positiivse sisekõne ja armastavate mõtetega. Tuleta endale meelde oma tugevusi ja väärtusi.
Kui hommikul ärkad ja end peeglist vaatad, ütle endale positiivseid ja armastavaid sõnu. Näiteks, “Sa oled võimeline suurepärast päeva looma” või “Sa väärid kõiki häid asju, mis täna juhtuvad.”
Hoia voodi kõrval märkmikku ja kirjuta üles kolm asja, mida sa enda juures hindad. Need võivad olla sinu omadused, oskused või midagi, mida sa oled hiljuti saavutanud.

Armasta ennast ja ütle endale õhtuti: “Aitäh”

Iga õhtu lõpus võta hetk, et tänada ennast päeva jooksul tehtud pingutuste eest. Olgu need suured või väikesed saavutused, iga samm loeb. Armasta ja hinda ennast, sest enesearmastus loob tugeva aluse meie vaimsele ja füüsilisele tervisele.
Hoia voodi kõrval päevikut, kuhu kirjutad igal õhtul vähemalt ühe asja, mille eest endale tänulik oled. Näiteks, “Aitäh, et sa said selle keerulise projekti lõpetatud” või “Aitäh, et sa leidsid aega trenni minna.”
Võta õhtuti paar minutit, et endale kerget massaaži teha, olgu selleks siis jalgade või õlgade mudimine. See aitab sul lõõgastuda ja tunda end tänulikuna oma keha ja tervise eest.

Tänulikkus

Mõtle hommikul kolmele asjale, mille eest oled tänulik. Tänulikkus aitab meil keskenduda positiivsele ja luua head suhtumist elusse ja kogemustesse, mida see pakub. Tänulik meel loob rahulolu ja õnnetunde.
Enne voodist tõusmist mõtle kolmele asjale, mille eest oled tänulik. Need võivad olla lihtsad asjad nagu “Ma olen tänulik selle mugava voodi eest,” “Ma olen tänulik oma pere eest” või “Ma olen tänulik tänase päikeselise ilma eest.”
Hommikukohvi valmistades või hommikusööki süües, kirjuta lühike tänuavaldus kellelegi, kes on sind hiljuti aidanud või toetanud. See võib olla sõber, kolleeg või pereliige.

Meelerahu

Alusta päeva teadliku mõtlemise ja meditatsiooniga. Leia hetk vaikuseks ja keskendumiseks. Olles lahendustele orienteeritud ja mitte muretsemisele keskendunud, suudame rahulikumalt ja efektiivsemalt oma päeva väljakutsetega toime tulla.
Leia 5-10 minutit vaikust, et keskenduda oma hingamisele ja lasta kõikidel muredel ja pingetel minna. Kasuta juhendatud meditatsiooni, kui vajad abi keskendumiseks.
Enne päeva alustamist tee paar sügavat hingetõmmet, keskendudes ainult hingamisele. See aitab su mõtted rahustada ja päeva selge peaga alustada.

Tegutsemine

Kui soovime oma eesmärke saavutada, peame tegutsema. Alusta päeva plaanide ja tegutsemisvalmidusega. Ära oota, et asjad iseenesest juhtuksid – astu samme oma unistuste ja eesmärkide poole.
Kirjuta üles oma päeva kolm kõige olulisemat ülesannet. See aitab sul keskenduda ja vältida päeva jooksul kõrvalistele asjadele ekslemist.
Alusta päeva ühe väikese ülesande täitmisega, mis annab sulle kiire eduelamuse. Näiteks, tee voodi ära või sorteeri oma töölaud. See loob edasiviiva hoo kogu päevaks.

Õige äratuskell ja hommikused rituaalid võivad oluliselt mõjutada meie päeva. Valides teadlikult positiivseid mõtteid ja tegevusi, saame luua tugeva aluse produktiivseks ja rahuldustpakkuvaks päevaks. Proovi neid praktilisi näiteid oma hommikurutiini lisada ja vaata, kuidas need muudavad sinu päeva paremaks.

Ootame sind 20-päevasele eneseanalüüsi ja manifesteerimise ühisele teekonnale! Tule uuri rohkem siit: https://lissubellstuudio.com/