Lissubell stuudio

Tervisliku eluviisi manifesteerimine on protsess, mis hõlmab vaimse ja füüsilise heaolu saavutamist läbi positiivse mõtlemise, visualiseerimise ja tervislike harjumuste juurutamise. Siin on samm-sammuline juhend, kuidas manifesteerida tervist oma ellu.

Selgita oma tervisliku elustiili eesmärgid

Esimene samm on määratleda, mida täpselt soovid saavutada. Kas soovid kaalust alla võtta, suurendada energiat, parandada une kvaliteeti või midagi muud? Ole konkreetne ja realistlik oma eesmärkides.

Näiteks:

• Kaalulangus: Soovid kaalust alla võtta 5 kg järgmise kolme kuu jooksul.
• Energia suurendamine: Tahad tunda end energilisemana ja vähendada väsimustunnet tööpäeva jooksul.
• Une kvaliteedi parandamine: Soovid parandada une kvaliteeti ja saada vähemalt 7-8 tundi und igal ööl.

Loo positiivne mõtteviis

Positiivne mõtteviis on tervise manifesteerimise alus. Alusta päevikut, kuhu kirjutad iga päev positiivseid mõtteid ja afirmatsioone. Igal hommikul või õhtul võta 10-15 minutit, et kirjutada oma päevikusse vähemalt kolm positiivset mõtet või afirmatsiooni. Näiteks: „Ma olen terve ja energiline“, „Minu keha on tugev ja terve“, „Ma teen iga päev tervislikke valikuid“.

Igal õhtul enne magamaminekut võta hetk, et mõelda möödunud päeva jooksul kogetud positiivsetele hetkedele ja kirjutada neist oma päevikusse. Kirjuta vähemalt kolm asja, mille eest oled päeva jooksul tänulik. Need võivad olla väiksemad või suuremad sündmused, mis on sulle rõõmu valmistanud või mille üle sa tunned tänulikkust.

Visualiseeri oma tervislikku elu

Visualiseerimine on võimas tööriist, mis aitab suunata alateadvust sinu eesmärkide poole. Võta iga päev paar minutit, et sulgeda silmad ja kujutada ette, kuidas elad tervislikku elu. Näe ennast energilisena, õnnelikuna ja tervena. Oluline on sealjuures tunda seda tunnet, mida sa tunneksid, kui oled saavutanud oma ideaalse tervisliku eluviisita elu.

Võta iga päev 10-15 minutit, et praktiseerida meditatsiooni ja visualiseerimist. Leia vaikne koht, sulge silmad ja keskendu sügavale hingamisele. Kujuta ette järgmisi asju:

• Näe ennast tegelemas füüsilise tegevusega, näiteks jooksmas, tantsimas või jõusaalis treenimas. Tunneta, kuidas sinu keha liigub kergelt ja tugevana. Oluline on ka tunda seda rõõmu ja õnne, mida see liikumine sulle tegelikult pakub.
• Visualiseeri, kuidas sa oled rahulik ja õnnelik, hoolimata sellest, mida päev toob. Näe ennast naeratamas ja naermas koos sõprade ja perega. Võid ka naerda füüsiliselt, see paneb õige tunda sinu sees tööle.
• Kujuta ette, kuidas sa valmistad ja naudid maitsvaid ja toitvaid toite. Tunneta rahulolu ja energiat, mida tervislik toit sulle annab. Tunneta, kui hea on olla, kui sa oled söönud maitsvat toitu. Proovi füüsiliselt maitset ja lõhna tunda ning tunnetada kõhus seda naudingut, mis toit pakub.

Praktiseeri tänulikkust

Tänulikkus aitab keskenduda positiivsele ja tõsta vibratsiooni. Iga päev kirjuta üles vähemalt kolm asja, mille eest oled tänulik, eriti seoses tervisega. Näiteks: „Olen tänulik, et saan täna trenni teha“, „Olen tänulik, et tunnen end hästi“.

Kaasa oma pere või sõbrad tänulikkuse praktikasse. Looge harjumus jagada iga päev üksteisega asju, mille eest olete tänulikud. Näiteks:

• Hommikusöögi ajal: Alustage päeva koos hommikusöögiga ja jagage üksteisega üks asi, mille eest olete tänulikud. Näiteks: „Olen tänulik, et meil on täna päikesepaisteline ilm ja saan minna jooksma.“
• Õhtusöögi ajal: Enne õhtusööki võta hetk, et iga pereliige või sõber jagaks midagi, mille eest ta täna tänulik on. Näiteks: „Olen tänulik, et sain täna oma sõbraga pikalt rääkida ja tugevat emotsionaalset toetust tunda.“
• Magamamineku rituaalid: Enne magamaminekut võta hetk, et öelda üksteisele midagi tänulikku. Näiteks: „Olen tänulik, et mul on sellised toetavad ja armastavad inimesed minu ümber, kes aitavad mul jääda positiivseks ja tervislikuks.“

Juhi oma elu tervislike valikutega

Manifesteerimine nõuab ka reaalseid samme. Siin on mõned tervislikud harjumused, mida võiksid oma ellu tuua:

• Toitumine: Söö tasakaalustatud ja mitmekesist toitu, mis sisaldab rohkelt puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja valke. Vähenda töödeldud toidu ja suhkru tarbimist.
• Füüsiline aktiivsus: Leia endale meelepärane füüsiline tegevus, olgu selleks jooksmine, jooga, tantsimine või midagi muud. Tee trenni regulaarselt.
• Uni: Tagada piisav ja kvaliteetne uni. Püüa magada iga öö vähemalt 7-8 tundi.
• Stressi maandamine: Praktiseeri lõdvestustehnikaid nagu meditatsioon, sügav hingamine või mindfulness. Võta aega hobide ja tegevuste jaoks, mis sind rõõmustavad.

Ümbritse end toetavate inimestega

Toetav kogukond mängib olulist rolli tervise manifesteerimisel. Ümbritse end inimestega, kes jagavad sinu väärtusi ja eesmärke ning toetavad sind sinu teekonnal.

Leia ja liitu rühmaga, mis keskendub tervislikule eluviisile. See võib olla spordiklubi, joogarühm, tervisliku toitumise töötoad, korralda ise sündmuseid, kaasa oma perekonda.

• Spordiklubi: Liitu jooksuklubiga, jalgratturite kogukonnaga või mõne muu spordiklubiga, kus saad kohtuda inimestega, kes on pühendunud füüsilisele aktiivsusele ja tervislikule eluviisile.
• Joogarühm: Registreeru kohaliku jooga stuudio tundidesse või liitu veebipõhiste joogatundidega, et leida rahu ja toetust samamõtteliste inimeste seas.
• Tervisliku toitumise töötoad: Osale tervisliku toitumise töötubades või kokanduskursustel, kus saad õppida uusi retsepte ja jagada kogemusi teiste tervislikule toitumisele keskendunud inimestega.
• Tervislikud brunchid: Korralda regulaarselt tervislikke brunch’e või õhtusööke, kus serveerid toite, mis on täisväärtuslikud ja toitvad. Julgusta oma külalisi jagama oma tervislikke retsepte ja ideid.
• Matkaretked: Kutsu oma sõbrad ja pere matkama või jalutama loodusesse. See on suurepärane viis nautida värsket õhku, saada füüsilist koormust ja veeta kvaliteetaega koos.
• Tervislikud aktiivsed tegevused: Planeeri aktiivseid üritusi, nagu rattasõidud, tantsuõhtud või spordimängud. Ühine tegevus tugevdab suhteid ja hoiab kõiki liikumises.

Ole järjekindel

Tervisliku eluviisi manifesteerimine ei toimu üleöö. Ole järjekindel oma positiivsete mõtete, visualiseerimiste ja tervislike harjumuste järgimisel. Pidage meeles, et iga väike samm viib sind lähemale sinu eesmärkidele.

Tervise manifesteerimine on holistiline protsess, mis ühendab vaimse ja füüsilise heaolu. Määratle oma eesmärgid, praktiseeri positiivset mõtlemist ja visualiseerimist, juuruta tervislikke harjumusi ning ümbritse end toetavate inimestega. Ole järjekindel ja kannatlik ning näed, kuidas tervislik eluviis ja sisemine heaolu muutuvad sinu elu lahutamatuks osaks.

Tähelepanu! Kui sul on terviseprobleeme füüsiliselt või vaimselt, mis tekitavad sulle valu ja probleeme millest sa ise üle ei saa, siis palun pöördu kindlasti arsti või professionaalse abistaja poole.

Ootame sind meie eneseanalüüsi ja manifesteerimise 20-päevasele ühisele teekonnale! Tule loe rohkem infot siit: https://lissubellstuudio.com/